Su cuerpo se compone de aproximadamente el 60% de agua. Sin ella, sus órganos no podrían funcionar correctamente. El agua limpia las toxinas de los órganos vitales, transporta nutrientes y proporciona un ambiente húmedo para el tejido del oído, la nariz y la garganta. Su sistema inmunológico es capaz de funcionar correctamente y luchar contra la enfermedad debido al agua. También necesita agua para digerir los alimentos y deshacerse de los desechos. El agua es vital para mantener su cuerpo funcionando, por lo que es importante asegurarse de que está bebiendo suficiente.

Agua potable
¿CUÁNTA AGUA NECESITA?

Entonces, ¿cuánta agua necesita para beber? El Instituto de Medicina dice que una ingesta adecuada es de aproximadamente 3 litros de bebidas totales al día para los hombres y 2,2 litros para las mujeres. Alrededor del 20% de su ingesta diaria de agua proviene de alimentos, por lo que tendría que consumir el resto a través del agua u otras bebidas. Aquí está la ingesta diaria recomendada de bebidas para hombres y mujeres, además del agua consumida a través de los alimentos:

• Hombres: 2,4 litros = aproximadamente 80 onzas = 10 (8 onzas) tazas de agua por día
• Mujeres: 1,76 litros = aproximadamente 60 onzas = 7,5 tazas (8 onzas) de agua por día

BENEFICIOS DE TOMAR AGUA

Aquí 6 razones por las cuales Ud. debe asegurarse que está bebiendo suficiente agua todos los días:

1. El agua le mantiene joven – Beber mucha agua mantiene su piel hidratada y reduce la apariencia de líneas finas y arrugas.
2. El agua potable es buena para las articulaciones – Sus articulaciones necesitan humedad para mantenerse fuertes y flexibles para que sus movimientos sean suaves y sin dolor.
3. El agua te hace más inteligente – El agua aumenta tu función cognitiva. Su cerebro necesita una gran cantidad de oxígeno para poder funcionar a niveles óptimos.
4. El agua protege su corazón – Puede parecer una locura, pero beber una gran cantidad de agua podría ayudar a prevenir ataques al corazón.
5. Usted puede perder el peso del agua potable – el agua suprime su apetito, así que usted no come tanto. Beber mucha agua también evita la retención de líquidos.
6. El agua potable te mantiene alerta – La deshidratación es una causa enorme de fatiga. Por el agua potable usted estará más alerta y activo durante el día.